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首页 > 母婴课堂>宝宝护理

月子餐注意事项:产后如何科学进补?

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-01-23 14:52:54
点击次数:3334
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刚生完孩子的宝妈身体都比较虚弱,需要一些食物来补充营养,有的家庭不知道宝妈该吃一些什么食物来,以为要多吃一些鱼肉或者营养价值高的食物就行了,许多产妇在饮食方面有着各种各样的禁忌,许多东西不敢吃,有些东西却天天补。这其实是存在一定误区的,比如说:

月子餐注意事项

误区一:产后马上大量喝汤

传统习俗认为,产后马上喝汤有利于身体恢复,也有利于通乳。但到家医生要说的是:过早的喝汤可能会导致乳腺管堵塞,引起涨奶甚至是乳腺炎的发生。在喝汤尤其是催奶汤之前一定要保持乳腺管通畅,如果在乳腺管未通畅的情况下就大量的喝汤,大量分泌的乳汁无法及时被刚出生的宝宝吸空,淤积在乳腺管中,反而加重了淤堵,使泌乳更加困难。要想早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等。


误区二:汤比肉有营养

不少新妈妈认为汤比肉更有营养,所以只喝汤不吃肉。但这种做法是不可取的,因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,其他营养都存在于肉中。因此,产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。

新妈妈也要注意,有些肉汤油较多,最好把上面一层油撇去再喝,以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻。

月子餐食物注意事项


误区三:产后体虚,应多吃老母鸡

鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好,所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老母鸡,觉得是个不错的选择,事实上这种做法并不可取。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳引起的。产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区四:新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋

新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力,失血较多,再加上哺乳需要耗费大量的能量,适当喝一些红糖水是可取的,但也要适度。中医认为红糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,长时间服用会使恶露淋漓不净。而且红糖能量很高,大量食用红糖,不利于新妈妈体重恢复。因此,新妈妈产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。