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宝妈产后做好这6点,不用担心月子病,出月子时脱胎换骨!

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-04-16 11:30:58
点击次数:120
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生完孩子以后,对于宝妈来说,可以恢复身体的时间段就是产后6周,传统来讲就是坐月子, 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机,如果没有做好月子,那么就可能会影响宝妈以后的生活质量,影响身体健康,只要坚持好了做好月子才会恢复好身体,那时候气质也就会变得好的,那么如何才能做好月子呢?【田螺阿姨】今天就为大家分享一下,宝妈产后做好这6点,不用担心月子病,出月子时脱胎换骨!

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1、坚持42天

传统来说坐月子是30天,但是正确的坐月子时间是在产后的6周,就是42天,因为宝妈生产时对各个器官伤害很大,一个月之内身体器官并不能完全恢复,那就需要做的更久一点,就是42天,子宫也是需要6周左右才会恢复到之前的状态,所以宝妈尽可能的做好42天月子。


2、适量运动

每个宝妈的体质不同,所以需要运动的情况也不同。体质较好的宝妈们可以适当的,在艳阳天出门走一走;而那些体质相对较差的宝妈们,可以选择在自己居住的地方,来回的走动走动。但是不管宝妈们体质好坏,运动的时间都不宜过长,不能运动到感到疲劳。


3、合理饮食

产后宝妈需要更多营养,但进食时不宜滋补过量,不然会引起营养过剩。宝妈也不能为了身材而有意的节食。这样不利于宝宝营养供给,也对自己身体有损害。饮食要尽量偏向清淡,饭菜里不要放过多的调料如味精等,不适合吃辛辣刺激性食物,这类食物使宝妈上火,严重发生便秘,并且影响到乳汁质量。


4、保持干净

传统的坐月子要求会非常多,最让宝妈受不了的就是一个月不洗漱,不洗澡,不洗头,感觉自己就要臭了。其实,这些说法都是错误的。宝妈在坐月子期间尤其是要注意个人的卫生问题,因为本身卧室里温度较高,细菌也容易滋生。如果孕妇不注意个人卫生很可会造成伤口的感染。宝妈每天都可以用温水刷牙洗脸,擦拭身体,下身也一定要每天都用温水清洗。如果宝妈想要洗头发,一定要注意及时吹干,不要着凉,


5、禁忌太劳累

在恢复期内,也就是坐月子,最好不要抱着小孩喂奶,可以选择侧躺着,在恢复期最重要的就是休息休息休息。坐月子期间就要踏踏实实的做,不要觉得不好意思,还跑去做家务什么的,琐碎的事情,就交给家人,或者请专业的月嫂来协助照顾宝宝和宝妈。不然以后腰疼腿疼或者子宫下垂,那种苦后悔也来不及。


6、控制情绪

宝宝时常哭闹、夜里频繁吃奶,宝妈们会受不住这些产生委屈的心理,从而落泪。仔细想想也是,宝妈们睡觉时间没有保证,白天、夜里都要照看好孩子,本以为生完孩子就轻松了,没想到产后才是最难熬的。不过,宝妈们最好控制好自己的情绪,不要让自己过分压抑、不开心。老公们也要安慰老婆,好好呵护她。


【田螺阿姨】在最后真的还要提醒大家一次,产后的42天很关键,若是在月子间没有注意休息,就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。产后坐月子需要注意不能劳累,就算出了月子也要注意在没有完全恢复之前,还是要像坐月子那样仔细呵护自己的身体。其实,更重要的是老公和家人的鼓励和支持,有了老公、家人一起陪伴宝妈坐月子,帮助宝妈做做家务,换尿布洗尿布,宝妈也会轻松不少,同时了解一下宝妈的内心,适时给宝妈一些鼓励的话语,宝妈就很满足了。