有些妈妈们会担心水果寒凉，吃了不利于胎儿的发育。那么月子期可以吃水果吗？田螺阿姨小课堂提示你，在营养学上并没有“寒凉”这种说法，只要水果新鲜、卫生，月子里就可以吃。吃水果的好处也很多，新鲜水果富含维生素与膳食纤维，营养丰富，能够有效促进肠道蠕动。水果也能够改善食欲，建议妈妈们每天吃200—400g水果。
那么常见的对妈妈们有好处的水果有哪些呢？
橘子，富含有机酸、胡萝卜素、维生素C等，桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。食用橘子可以有效增加食欲，吸收多种人体所需的微量元素。哈密瓜富含丰富的水分和糖分，多种矿物质和维生素，孕妇可以适当食用。但是糖分过多的水果如哈密瓜、火龙果、菠萝都要适量食用。
那么常见的水果应该怎么吃？
彻底清洗或者削皮之后食用，带皮的水果如橙子、柑橘在剥皮之前也应该先清洗一遍，避免细菌接触到果肉；尽量直接食用切块水果，不要榨成果汁，因为榨汁会让水果损失部分维生素与膳食纤维，还会促进糖分的吸收。
部分水果可以选择烹饪成熟食。有些妈妈吃凉的不舒服，可以食用苹果、梨、桃子这种适合做成熟食的水果，避免肠道不舒服。而芒果、木瓜这种富含β胡萝卜素的水果做熟之后吃更有利于β胡萝卜素的吸收。
月子期间，妈妈们一定要注意膳食的合理搭配，每天食用适量的水果，提供身体中所需微量元素，调理产后身体。但是如果妈妈们自己的肠胃娇嫩，吃了凉水果不舒服，也可以做成熟食之后再吃，有些水果做成熟食之后更有利于营养的吸收。YT
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