生完孩子以后，对于宝妈来说，可以恢复身体的时间段就是产后6周，传统来讲就是坐月子， 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，如果没有做好月子，那么就可能会影响宝妈以后的生活质量，影响身体健康，只要坚持好了做好月子才会恢复好身体，那时候气质也就会变得好的，那么如何才能做好月子呢？【田螺阿姨】今天就为大家分享一下，宝妈产后做好这6点，不用担心月子病，出月子时脱胎换骨！
1、坚持42天
传统来说坐月子是30天，但是正确的坐月子时间是在产后的6周，就是42天，因为宝妈生产时对各个器官伤害很大，一个月之内身体器官并不能完全恢复，那就需要做的更久一点，就是42天，子宫也是需要6周左右才会恢复到之前的状态，所以宝妈尽可能的做好42天月子。
2、适量运动
每个宝妈的体质不同，所以需要运动的情况也不同。体质较好的宝妈们可以适当的，在艳阳天出门走一走；而那些体质相对较差的宝妈们，可以选择在自己居住的地方，来回的走动走动。但是不管宝妈们体质好坏，运动的时间都不宜过长，不能运动到感到疲劳。
3、合理饮食
产后宝妈需要更多营养，但进食时不宜滋补过量，不然会引起营养过剩。宝妈也不能为了身材而有意的节食。这样不利于宝宝营养供给，也对自己身体有损害。饮食要尽量偏向清淡，饭菜里不要放过多的调料如味精等，不适合吃辛辣刺激性食物，这类食物使宝妈上火，严重发生便秘，并且影响到乳汁质量。
4、保持干净
传统的坐月子要求会非常多，最让宝妈受不了的就是一个月不洗漱，不洗澡，不洗头，感觉自己就要臭了。其实，这些说法都是错误的。宝妈在坐月子期间尤其是要注意个人的卫生问题，因为本身卧室里温度较高，细菌也容易滋生。如果孕妇不注意个人卫生很可会造成伤口的感染。宝妈每天都可以用温水刷牙洗脸，擦拭身体，下身也一定要每天都用温水清洗。如果宝妈想要洗头发，一定要注意及时吹干，不要着凉，
5、禁忌太劳累
在恢复期内，也就是坐月子，最好不要抱着小孩喂奶，可以选择侧躺着，在恢复期最重要的就是休息休息休息。坐月子期间就要踏踏实实的做，不要觉得不好意思，还跑去做家务什么的，琐碎的事情，就交给家人，或者请专业的月嫂来协助照顾宝宝和宝妈。不然以后腰疼腿疼或者子宫下垂，那种苦后悔也来不及。
6、控制情绪
宝宝时常哭闹、夜里频繁吃奶，宝妈们会受不住这些产生委屈的心理，从而落泪。仔细想想也是，宝妈们睡觉时间没有保证，白天、夜里都要照看好孩子，本以为生完孩子就轻松了，没想到产后才是最难熬的。不过，宝妈们最好控制好自己的情绪，不要让自己过分压抑、不开心。老公们也要安慰老婆，好好呵护她。
【田螺阿姨】在最后真的还要提醒大家一次，产后的42天很关键，若是在月子间没有注意休息，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。产后坐月子需要注意不能劳累，就算出了月子也要注意在没有完全恢复之前，还是要像坐月子那样仔细呵护自己的身体。其实，更重要的是老公和家人的鼓励和支持，有了老公、家人一起陪伴宝妈坐月子，帮助宝妈做做家务，换尿布洗尿布，宝妈也会轻松不少，同时了解一下宝妈的内心，适时给宝妈一些鼓励的话语，宝妈就很满足了。
