每个宝妈曾经都是一个爱美的小女孩，所以生完宝宝后减肥是一个必经的过程，但是产后妈妈运动有很多注意事项，宝妈们一定要做好，否则不仅会影响宝妈的身体恢复，还会影响宝宝的健康喔。田螺阿姨今天就来为大家分享宝妈们在产后运动的几个小常识。
一般来说，产后运动分为两个阶段。一是从产后3天到3个月二是产后3个月到6个月。第一阶段：产后3天到3个月主要做一些简单的动作。运动项目：盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。建议各位新妈妈最好在床上做，从最简单的动作做起，根据自己 的身体状况决定运动量的大小，以不痛不累为原则。如果是剖腹产则需要推迟运动时间，应根据医生建议在伤口愈合良好后再进行适量运动。
第二阶段：3个月到6个月可以增加运动量。运动项目：最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部盆骨腔底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定。
另外，宝妈在产后运动需要注意下面这些。
第一，应该从最简单的动作开始，前6周尽量避免趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致空气性栓塞发生。
第二，痛不累为准则，一定不能急于求成，使自己过于疲劳。
第三，新妈妈如果在运动中出现流血量变大或呈鲜红色的情况， 要立即停下休息，并咨询医护人员延迟运动。
第四，母乳喂养期间，新妈妈注意保护关节，尽量不要做单脚运动的动作，例如跳跃等。
第五，饭后一小时才可以进行运动，而且不要吃太饱，运动后要注意补水。
宝妈如果想要在生完孩子之后拥有一个好的身材，就要学会运动，但与此同时，宝妈也不能为了减肥就不顾自己的身体恢复，另外还要兼顾好宝宝的营养与健康哦。
