成都月嫂培训：产后形体恢复操
成都月嫂培训指导，关于产妇开始坐月子期间身体恢复的主要分为两个环节：产褥早期产妇的形体恢复指导、和坐月子后的产妇形体恢复指导等学习。
1．坐月子的形体恢复指导
自然分娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操。剖宫产产妇于产后第2日可起床活动，产后lO天即可开始做形体恢复操。
2．坐月子后的形体恢复操指导
具体做法是：请产妇在床上或体操垫上，跟随着音乐开始做操，其顺序如下：手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右，1次／日，约3—5天后可以因人而异增加活动量。除上述运动外还可加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。(形体恢复操的具体做法请指导老师带领练习)
侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体恢复操，运动量逐渐增加，时间由短到长，动作、从上肢开始按上述程序进行。
温馨提示：
常识：关于形体恢复操有助于子宫复旧，对盆底肌肉的恢复有积极作用。在做形体恢复操的过程中，可能会有恶露的反复，如恶露接近没有时，可能在做操后恶露有所增多，或者已经停止做操后又有少量。但是总的原则是观察恶露的量与颜色。只要略超过月经量，颜色不是鲜红的新鲜出血，一般不会有什么问题。否则应该停止做操。
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