女人的一生都要经历怀孕生子这一步，很多女性在怀孕期间就备受各种身体变化带来的痛苦，她们就盼着预产期赶紧到，这样卸了货就解脱了。怀孕确实是一个很辛苦的过程，但是也不是把孩子生下来就万事大吉了，真正的考验才刚刚开始。而坐月子就是宝妈们在生完孩子后面临的第一道难关，今天田螺阿姨就跟大家讲一讲，月子应该怎么坐！
合理安排饮食
很多家里的老人会觉得，因为孕产的损伤，这个时候可以好好补一补，其实这之中也是有讲究的。月子期的饮食分为4个阶段（排调补养）排恶露，调理身体，滋补和保养，也就是说到了第三个阶段时，可以慢慢的滋补，而非大补，否则反倒容易造成身体负担。
别碰凉水
到了夏天，相信不少宝妈在坐月子的时候会有这样的错觉，夏天水不是特别凉可以碰凉水。但是田螺阿姨要说的是，即使在夏天，也不建议宝妈碰冷水，不然关节容易受凉，后面会一直酸痛，同时还会产生这个月子病，一直影响着以后的生活。
讲究卫生
这里说到的讲究卫生是指洗头洗澡，会阴部位的清洁还有就是刷牙等。对于月子期间的产妇来说一定要洗头洗澡。因为月子前期产褥汗出的多，一定要清洁，保持身体的卫生干净，避免因为不讲究卫生可能而引发的身体不适或者是细菌感染的情况。
尽早运动
当宝妈身体好点了的时候，每天可以下床在房间走动走动，或者可以做做产后恢复操，因为适度的运动，对身体的恢复与便秘也是有不可缺少的作用。
充足的睡眠要保证
充足的睡眠是宝妈身体恢复的基本保障，即便是每隔两三个小时就要给宝宝喂奶一次，也要让自己充分休息好。在母乳喂养的阶段，既要保证宝宝的营养摄取充足，也要保证自己的充足的睡眠。
补充营养
孕产阶段如果饮食均衡的话，再加上一定的微量元素钙铁锌硒等的补充。产后如果正常的饮食的话，像铁锌硒等的缺少也是不常见的。但是钙元素的需求量相对比较高，而且维生素D是可以促进钙的吸收，同时经常晒晒太阳也是有利于钙的吸收。但是冬天的天气总给人一种出现太阳的天气比较少，所以如果再加上是在哺乳期的产妇的话，还是要适当的补充些钙元素，等到产检的时候可以再咨询医生是否需要再补充。
坐月子不可怕，田螺阿姨相信，各位宝妈只要坚持用科学的方法坐月子，注意好以上这几点，出月子时一定能脱胎换骨不落月子病！
