产妇应该注意补充哪些营养素？产妇尽快恢复要注意什么？需要的来看看。
产后,母亲要你补生产的损害,恢复身体健康，又要哺育孩子，1人的饭要分给2个人吃。饮食的要求，一是富有营养，二是易于消化,其他的清规戒律、条条框框都应去掉。
产后的营养特别需要高热量。每日所需热量基本上与男性重体力劳动者相当。如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉等运动性食品和高热能的硬果类食品如核桃花生仁、艺麻松仁等。此外，紫菜海带等菌藻类食物,除提供热量外,还富含不饱和脂肪酸，有利婴儿脑的发育，亦应多食。
产妇特别需要营养素有:
蛋白质:每日泌乳要消耗蛋白质10~15克。6个月内的婴儿对8种必需氨基酸的消耗很大，为成人的8~12倍。所以乳母的膳食蛋白质是很重要的。此外，产后本身气血虚弱、生殖器官复原和脏腑功能康复，也需要大量的蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是非常重要的。
保证钙等无机盐的补充:泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体的储备， 必须选食含钙多的食物。
足够的水:水和乳汁的分泌量有关，哺乳期妇女每日应供给足够量的水,才能保证乳汁的分泌。
造血需要铁、铜、锌等物质。产妇需要补血因此膳食中要经常吃些含铁、铜、锌多的食物。
在我国，流行着一种传统的错误认识，即产后坐月子不能吃蔬菜水果，这种说法是错误的,毫无科学根据。
产后由于身体哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要150毫克。有止血和促进伤口愈合的作用。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富。如蔬菜中的油菜、苋菜、卷心菜、白菜菠菜、白萝下,水果中的柑橘、荔枝鲜枣、猕猴桃、刺梨等。人体内能保持一定数量的维生素C,但不能久存，过量则从尿中排出，所以必须每天不断摄人。
蔬菜和水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收,但它吸水性强，在肠胃里体积增大,可促进肠胃蠕动,有利于排便通畅，并且能防止废物在肠道存留过久。蔬菜如芹菜、油菜、萝卜、白薯,水果如柑橘柿子、菠萝等,都含有丰富的食物纤维。如果每天吃上750克的蔬菜和水果，可得到8~ 12克的食物纤维，即可满足身体的需要。产妇在“月子里"吃些蔬菜水果，增加了营养,对产妇的身体恢复，婴儿生长发育大有益处。
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