针对自己的实际情况，合理安排孕期运动，对妈妈和宝宝都有好处。孕期运动可以选择的方式有哪些？孕期运动和不运动的区别分享给大家，一起看看吧。
一、孕期运动可以选择的方式有哪些
1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。
2、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
4、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
二、孕期运动和不运动的区别
1、怀孕期间适当的进行运动，是能够促进孕妇健康，也能够促进胎儿发育的，首先，孕妇们进行运动，能够增强自身的心肺功能。
2、随着怀孕进程的不断推进，孕妇的心脏和肺部等器官的负担加重，通过适当的进行锻炼，能够减轻心肺的负担，缓解腰酸背痛或者气喘心慌等等症状。
3、此外，孕期适当的进行锻炼，还能够改善消化功能，增强排泄功能，有效的预防孕妇们常常出现的便秘症状，还可以很好的促进食欲缓解孕期食欲不良的症状。
4、如果孕妇不进行运动的话，不出去晒太阳，就会使孕妇身体当中的钙质缺乏，更会使胎儿的骨骼发育受到影响，使孩子不能够完全吸收到母体的营养，出现发育不良的情况，而且如果胎儿存在胎位不正的情况，通过运动是可以进行调整的，不进行运动，就容易在生产的时候出现难产等各种情况，给孩子的生命安全带来很严重的威胁。
结语：
孕期运动很重要，但前提一定是孕期健康的状态下进行合理运动，如果有任何基础疾病，都要在医生指导下运动才行哦。
